Fitness – Fitness consulting

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen

Rylan Lueilwitz II — Mon, 04 Oct 2021 13:22:39 +0000

Kuntosalitreenaamisen aloittamisen ei tarvitse olla vaikeaa. Netti on pullollaan sopivia harjoitteluohjelmia aloittelijoille. Kuntosaleilla on myös henkilökuntaa, joka mielellään avustaa sinua treenaamisen alkuun. Jos haluat henkilökohtaisempaa valmennusta ja ohjausta voit myös palkata henkilökohtaisen valmentajan, eli personal trainerin tekemään juuri sinulle sopivan treeniohjelman.

Ennen treenaamisen aloittamista sinun kannattaa hieman miettiä, että mitkä ovat tavoitteesi kuntosaliharjoitteluun. Jokaisella on yksilölliset syyt mennä kuntosalille, mutta treenaamisen tavoitteita voi kuitenkin jakaa erilaisiin kategorioihin. Haluatko esimerkiksi kasvattaa lihasmassaa vai ovatko tavoitteesi pelkästään kunnon kohottaminen. Voit haluta myös saada painoasi alemmas ja kehoasi kiinteämmäksi. Syitä on monia, mutta tavoitteet määrittävät paljon saliohjelman sisältöä.

Harjoittele vapaapainoilla tai laitteilla turvallisesti

Monesti aloittelevat kuntosaliharjoittelijat treenaavat ensin laitteilla ja vasta sitten vapaapainolla. Vapaapainoharjoittelu vaatii enemmän tekniikkaa, koska tuet liikkeitä kehollasi silloin. Kuntosalilaitteet helpottavat aloittelevaa harrastaajaa, koska niiden avulla voit keskittyä rauhassa ja turvallisesti itse liikkeen suorittamiseen. Laitteilla harjoitellessa vähennät myös riskiä aloittelijoille tyypillisten kuntosalionnettomuuksien tapahtumiselle.

Kun kehityt treenaamisessa niin kannattaa siirtyä enemmän vapaapainojen pariin. Esimerkiksi kyykky levytangolla on monipuolinen liike, joka treenaa lähes koko kroppaa. Erityisesti toki jalkoja. Toinen hyvä vapaapainoliike on penkkipunnerrus. Mitä tahansa liikettä treenaatkaan, muista aloittaa kevyesti. Se on tärkein neuvo oikeastaan minkä voit saada. Ei kannata ahnehtia painojen kanssa. Tuloksia saat vain, kun treenaat oikein ja sopivilla painoilla. Jos treenaat kotona, on ensiaputarvikkeet hyvä olla lähellä. Myös saleilla on nykyään tarvittavat ensiaputarvikkeet onnettomuuksien varalla. Lue edellinen artikkelimme Kuntosalin turvallisuus.

Pyörällä voi urheilla ja liikkua paikasta toiseen

Rylan Lueilwitz II — Mon, 06 May 2019 12:32:05 +0000

Matkustamisen ekologisuudesta ja toki myös fyysisen terveyden tärkeydestä puhutaan päivä päivältä enemmän. Yhä useampi suomalainen on luopunut autosta ja vaihtanut sen julkiseen liikenteeseen, pyöräilyyn tai jopa kävelyyn. Osa joutuu kuitenkin suurista välimatkoista johtuen käyttämään autoa päivittäisiin menoihin, mutta tämä ei estä pyöräilyn harrastamista omalla vapaa-ajallaan. Jos tavoitteena on pienentää omaa hiilijalanjälkeä ja samalla myös kohottaa hieman kuntoa, on pyörän hankkiminen kannattavaa.Monilta löytyy pyörä jo entuudestaan. Se saattaa olla seissyt varastossa jo pidemmän aikaa, ja sitä ollaan ehkä käytetty vain kesäaikaan satunnaisiin pyöräretkiin tai se voi olla unohtunut vanhempien nurkkaan teinivuosien livuttua ohitse. Jos pyörää ei ole, sellaisen hankkiminen ei ole vaikeaa. Polkupyörän tarvikkeet voikin tilata helposti netistä suoraan kotiovelle. Pyörän voi kasata itse, sen voi tilata kokonaisena tai siihen voi tilata ylimääräisiä osia.

Mitä varusteita tarvitsen?

Käytännössä pyöräily ei vaadi kuin itselleen sopivan kokoisen menopelin, kypärän ja säähän sopivat vaatteet. Jokainen harrastaja päättää pääasiassa itse, milloin ja millä asenteella hän hyppää satulan selkään. Kun toinen kulkee pyörällä vain kauppaan, toinen taas tykkää tehdä päivän päätteeksi pitkiä hikilenkkejä. Luonnollisesti hikilenkkejä tekevä saattaa tarvita alleen jonkun muun kuin Jopon, ja kauppareissuja kulkeva taas saattaa haluta pyöräänsä korin. Keräsimme alle listan varteenotettavista varusteista:

Hyvät polkimet, joista jalka ei liu’u
Satula, joka tukee, ja jonka päällä on mukava istua
Lamppu valaisemaan tietä ja varoittamaan muita
Juomapullopidike
Soittokello

Listan pituus riippuu täysin harrastajan omista toiveista ja tarpeista. Joku saattaa haluta asentaa pyöränsä renkaisiin värikkäitä valoja ja heijastimia, joku taas haluaa asentaa ohjaustankoon kädenpaikat ja -lämmittimet. Pidempiä matkoja tekevän harrastajan kannattaa hankkia selkäänsä mukava reppu, johon mahtuu juomapullo, eväitä ja esimerkiksi ensiapupakkaus, ja työmatkapyöräilijä taas saattaa haluta panostaa kunnollisiin tavaratelineisiin. Ainoa tärkeä ja kaikkien hankittava varuste lieneekin kypärä.

Muista pitää hauskaa

Vaikka erilaisten varusteiden tärkeydestä puhutaankin valtavasti ja moni haalii pyöräänsä mitä kummallisempia lisäosia, harrastajan on tärkeää muistaa pitää jalkansa maassa. Erilaisilla varusteilla voi tuoda harrastukseen mukavan lisän ja ne voivat helpottaa polkemista huomattavasti, mutta todellinen asenne harrastukseen lähtee liikkujan omasta päästä. Välineurheilun sijasta jokaisen liikkujan kannattaakin keskittyä vilpittömään hauskanpitoon ja urheilusta pitämiseen. Kunto kohoaa nopeasti kun liikunnasta osaa nauttia!

Pukeudu oikein treeniäsi varten

Rylan Lueilwitz II — Fri, 23 Jan 2015 12:53:42 +0000

Maailmalla suuren suosion saavuttanut fitnessurheilu on valloittanut suomalaisetkin kuntosalit. Valitettavasti lajin mukainen pukeutuminen on vielä vähän jälkijunassa, ja saleilla saattaakin törmätä asukokonaisuuksiin, jotka eivät miellytä kenenkään silmiä. Nenän edessä loikkivaa hikistä takapuolen vakoa ei niin helposti poistetakaan verkkokalvoilta. Fitness on kehonrakennuslaji, joka on lajina todella haastava ja siihen sisältyy kuntosaliharjoittelun lisäksi näkyvä urheilullinen elämäntyyli, joten myös vaatteet ovat tärkeässä osassa harrastuksessa.Salilla käyvien, sporttisten kundien ja mimmien keskuudessa esimerkiksi Nike on ollut varustemerkkinä kovassa huudossa jo vuosikymmeniä. Liikuntaharrastustaan aloittelevien, isompikokoisten kavereiden kannattaa käydä ostamassa vaatteensa osoitteesta http://www.motleydenim.fi ennen treenejä. Sieltä löytyy monipuolisesti urheiluvaatteita moneen lajiin, sillä olipa treeni minkälainen tahansa, on erittäin tärkeää laittaa ylle asianmukaiset treenivaatteet hyvän suorituksen takaamiseksi. Joustavuutta tulee löytyä ja materiaalien olla sopivat juuri fitness urheiluun.Myös merkkitietoisimmille löytyy sivustolta vaatekaapin täyttöä. Motleyn valikoima on täynnä paitoja, housuja, alusvaatteita ja kaikkea muuta. Kokojakin on jopa 8XL:ään asti, eli suurikokoisimmatkaan urheilijat eivät jää ilmansopivaa varustusta. Lisäksi brändituotteet ovat luonnollinen osa valikoimaa, josta löytyy tunnettujen vaatejättien merkkejä, kuten esimerkiksi Kam Jeans, Duke, Split Star, D555. Motley Denim tarjoaa laadukkaita vaatteita kohtuulliseen hintaan. Suuret tuotekuvat tuovat tuotteet esiin mielekkäällä tavalla ja tuotehaku on tehty helpoksi lajittelemalla vaatteet eri kategorioihin koon, merkin tai värin mukaan. Myös vapaa sanahaku on tehty mahdolliseksi.Ostaminen on siis helppoa ja vaivatonta, mikä voittaa tavarataloissa ja urheiluliikkeissä seilaamisen. Myös nolo ”ei meiltä noin isoa kokoa löydy”-keskustelu on taaksejäänyttä elämää, kun muutamalla klikkauksella ostaja voi valita päälleen hyvin istuvia ja kevytrakenteisia treenivaatteita, jotka eivät ole tiellä sarjojen aikana. Fitnessvaatteissa hihan tai lahkeen pituus ja leveys eivät voi jäädä hankaamaan vastaan, jotta urheilija tai harrastaja voi keskittyä itse lajiin eikä kiristäviin ja ahdistaviin vaatteisiin. Istuvat vaatteet ovat osa urheilun iloa parhaimmillaan. Kiitos nykypäivän tarjoamien huipputeknisten vaatteiden, myöskään treenin yhteydessä muodostuva hiki ei jää epämiellyttäväksi ja epäesteettiseksi lammikoksi paidan selkään, vaan olo pysyy miellyttävän kuivana ja mukavana läpi rankankin rääkin.

Oikea ravinto harjoittelun yhteydessä

Rylan Lueilwitz II — Wed, 23 Jul 2014 12:24:38 +0000

Harjoittelun, oli kyseessä sitten kehonrakennus, laihduttaminen tai kunnon kohottaminen, yhteydessä on tärkeää nauttia oikeanlaista ravintoa oikein ajoitettuna. Oikeat ruokailutottumukset treenien yhteydessä auttavat pääsemään haluttuihin tavoitteisiin. Jos tavoitteena on painon pudottaminen eli toisin sanoen, kyseessä on dieetti, on ensinnäkin tärkeä seurata aterioiden yhteydessä saatujen kalorien määrää. Paino putoaa vain jos ravinnosta saamasi ja kuluttamasi kalorit ovat tasapainossa.Yleensä dieettien yhteydessä vältetään runsaasti kaloreita sisältäviä ravintoaineita, kuten rasvoja, sokeria ja hiilihydraatteja. Koska suuri osa rasvoista ja sokereista on kuitenkin ”piilossa”, ja esimerkiksi vaaleassa leivässä on runsaasti hiilihydraatteja ja juustoissa tai vailmisruuissa on runsaasti rasvaa, pitää ruokavaliota seurata hyvin tarkkaan. Ravintoaineet on yleensä kerrottu pakkauksessa, joten pienellä vaivannäöllä voi laskea paljonko kaloreja esimerkiksi leipäviipaleesta, jugurttipurkista tai juustosta tulee. Fineli on hyvä sivusto, jossa on lueteltu eri ravintoaineiden kalorimäärät.Pelkän fyysisen harjoittelun ja dieetin avulla painon pudottaminen on kuitenkin erittäin työlästä ja joskus jopa mahdotonta, sillä ylipaino on saattanut jopa heikentää ja rasittaa niveliä niin, ettei liikunta yksinkertaisesti onnistu. Saattaa olla hyvä ajatus kokeilla avuksi esim sveitsiläista laihdutusvalmistetta nimeltä Swiss Diet. Se polttaa tehokkaasti rasvaa ja toimii tällä tavoin painonpudotuksen apuna. Swiss Diet -tuotteet myös hillitsevät makeanhimoa.Sen sijaan pitkäkestoiseen harjoitteluun, jonka tarkoitus on fyysisen kunnon parantaminen ja lihasmassan kasvattaminen, tulee taata riittävä energian, proteiinien, hiilihydraattien ja rasvan saanti. Raskaaseen harjoitteluun pitää saada energiaa, sillä muuten lihasharjoituksia ei yksinkertaisesti jaksa tehdä.Proteiini on lihasten rakennusaine, ja sitä tulee nauttia runsaasti koko ajan. Hyviä proteiininlähteitä ovat esim. vaalea liha (kana, kala), rasvattomat tai vähärasvaiset maitotuotteet, kananmunat, erilaiset pavut ja soija. Hiilihydraatit ovat treenaajan varsinainen energialähde, mutta ei ole samantekevää mistä hiilihydraatteja hankkii.Hyviä ja terveellisiä hiilihydraattien lähteitä ovat kokojyväviljatuotteet ja hedelmät. Rasva ei ole treenaajan ensisijainen ravinnonlähde, mutta rasvat ovat kuitenkin välttämättömiä kehon toiminnalle. Kuten hiilihydraattien suhteen, myös rasvan suhteen pitää olla tarkkana minkälaista rasvaa käyttää. Kovat maito- ja eläinpohjaiset rasvat sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka esim. lisäävät kolesterolia. Sen sijaan kasvi- ja kalapohjaiset pehmetä rasvat sisältävät elimistölle terveellisiä rasvahappoja, ja niitä tulisi tämän vuoksi suosia. Hyviä rasvan lähteiä ovat mm. kasviöljyt (ei kuitenkaan kookosöljy), pähkinät, siemenet ja kala.

Varaa matka Helsinkiin – yhdistä Fitness ja Casino Helsinki

Rylan Lueilwitz II — Sun, 09 Jun 2013 15:16:11 +0000

Suunnitteletko virkistävää viikonloppumatkaa? Varaa matka upeaan pääkaupunkiimme Helsinkiin. Oletko peli- ja kilpailuhenkinen? Haluatko pitää itsesi timmissä kunnossa? Ovatko intohimonasi Fitnesstreenit ja rulettipöytä? Silloin sinun kannattaa ottaa kaikki irti viikonloppureissusta ja yhdistää kuntosali ja rulettipöytä. Helsingissä on lukemattomia treeni- ja kuntosaleja, sekä muita liikunnallisia aktiviteetteja tarjolla. Kokeile kalliokiipeilyä tai puistozumbaa. Kysy jo hotellihuonetta varatessasi erilaisista liikuntapaketeista. Useimpien hotellien varustukseen kuuluu myös kuntosali ja uima-allas.Rankan ja mieltä virkistävän fitnesstreenin jälkeen olet loistotuulella ja voit suunnata askeleesi Casino Helsinkiin, joka sijaitsee aivan Helsingin sydämessä, keskellä kaupunkia. Hyvä olo tuntuu ja näkyy, joten pujahda pikkumustaan tai frakkiin ja anna hyvä olosi loistaa kilpaa timanttisten kattokristallien kanssa. Casino Helsinki tarjoaa upeat puitteet pelaamiseen ja illanviettoon. Casino Helsinki tarjoaa monipuolisia pelaamismahdollisuuksia, pokerista peliautomaatteihin, sekä myös pelikoulun aloitteleville pelaajille. Piipahda rulettipöydän äärellä, näytä taitosi pokeriporukassa, nauti maittavasta illallisesta ja pyörähdä vielä illan päätteeksi tanssilattialla samban tahtiin. Upeat ja ylelliset puitteet herättävät uinuvan kuninkaallisen sisälläsi ja voit vain heittäytyä nauttimaan ylellisestä olosta sekä erinomaisesta palvelusta.Upean illan ja makeasti nukutun yön jälkeen maistuukin kunnon aamiainen hotellissa ja ennen kotiin lähtöä ehdit vielä juosta pirteän aamulenkin puistossa ja jos intoa vielä riittää, niin kroolaa hotellin uima-altaassa muutaman altaanmitan verran. Kotimatkan voikin sitten aloittaa täynnä uutta energiaa ja upeaa oloa.

Fyysinen fitnesstreeni ja pokeri, mitä hyötyä niistä on keholle ja mielelle?

Rylan Lueilwitz II — Fri, 07 Jun 2013 15:15:32 +0000

Fyysinen fitness ja pokeri voivat äkkiseltään tuntua oudolta yhtälöltä, mutta molemmat ovat omalla tavallaan hyvää tekeviä asioita ja täydentävät toisiaan. Fyysinen toimintakyky on erityisen tärkeää jokapäiväisessä arjessa ja elämässä. Ihmisen fyysiseen toimintakykyyn vaikuttavat monet asiat, kuten terveys ja sitä myötä yleinen hyvinvointi. Terve ja hyvinvoiva keho ja mieli suoriutuvat huomattavasti paremmin elämän vaatimista haasteista ja tilanteista, kuin sellainen keho, jonka fyysinen toimintakyky on heikompi terveydellisistä.Usein kuitenkin elämäntapojen muuttaminen on ensi askel parempaan oloon, eikä se vaadi muuta, kuin positiivisen mielen, halun muuttua, sekä hieman itsekuria. Fyysiset fitness-harjoitukset ovat hyvä alku muutoksille. Ne yhdistettynä oikean ruokavalion kanssa edistävät terveyttä ja hyvää oloa. Urheilu parantaa pitkällä tähtäimellä fyysistä toiminta- ja suorituskykyä, sekä hehkeyttävät ulkoista olemusta. Hyvä olo myös näkyy ulospäin.Fyysiseksi fitnesstreeniksi kelpaa periaatteessa mikä tahansa urheilulaji, mutta kannatta valita itselle mieluinen laji, johon ei heti kyllästy. Perinteiset lajit, kuten juoksu, uiminen, pyöräily, kuntosalitreenit, tanssi ja erilaiset aerobiset harjoitukset ovat hyväksi todettuja kunnon kohentamiseen, laihduttamiseen, sekä kestävyyden ja vastustuskyvyn lisäämiseen. Treenasitpa mitä tahansa, niin parempaan suuntaan olet matkalla; hapenottokykysi ja verenkiertosi paranevat. Saat lisää lihaskestävyyttä ja jaksat pidempään, nopeutesi ja liikkuvuutesi kehittyy, kehonhallinta ja tukielinten kunto paranee ja itsevarmuus kohenee.Jos et aikaisemmin jaksanut kävellä ylös kolmanteen kerrokseen tai jos sinulla oli vaikeuksia saada unta, niin muutaman kuukauden ahkeran treenin myötä huomaat, ettet vilkaisekaan hissiin päin kotiin tullessasi. Olet myös pirteämpi kuin aikoihin, koska nyt nukut lisäksi kunnon yöunet. Jaksat myös enemmän ja uuden hehkeämmän ja pirteämmän olosi myötä olet kiinnostunut uusista asioista. Sinulla riittää energiaa vaikka mihin, esimerkiksi pokerin opettelemiseen. Pokeri on hauskaa, jännittävää ja se on hyvää aivojumppaa. Rankkojen treenien vastapainoksi on mukavaa istahtaa pöydän ympärille hyvien ystävien kanssa ja pelata pokeria ajankuluksi. Voittehan aina pelata vaikka tulitikuilla rahapanosten sijaan. Siinä tapauksessa, että haluat ihan oikeanlaista kihelmöivää jännitystä ja aivoillesi matemaattista harjoitusta, kannattaa suunnata pelikasinoiden pokeripöytien ääreen. Uudet tuttavuudet, jännittävä pelimaailma ja itse pokeri, antavat sinulle uutta puhtia ja piristystä elämään. Elämääsi, jossa fyysinen treeni kohentaa sinun terveyttä, pirteyttä, kestävyyttä, sekä tuo hyvää oloa ja iloista mieltä. Pokeri puolestaan antaa sinulle uutta, piristävää ja jännittävää ajateltavaa.

Kaikkien aikojen parhaat Fitness-ammatinharjoittajat

Rylan Lueilwitz II — Fri, 07 Jun 2013 14:59:58 +0000

Ennen kuin kilpailut ovat lähelläkään ajankohtaista, vaaditaan Fitnessharrastajalta pitkäjänteisyyttä ja todella kovaa luonnetta ja hyvää itsekuria. Toisille tämä on helppoa kuin heinän teko ja toiset kamppailevat pystyäkseen luopumaan lempijälkkäreistään. Kehon lihasmassa ei muovaudu yhdessä yössä ja ruokavaliotkin on suunniteltava tarkkaan. Fitness vaatii siis rankkaa työtä pitkän ajan, ennen kuin on valmis astelemaan kilpailulavalle. Fitness-urheilu ja kilpailut ovat olleet pääasiassa naisten ominta aluetta, mutta nyttemmin myös miehet ovat innostuneet asiasta ja he harrastavat ja kisaavat Classic Bodybuildingissa, myös Fitness-urheilu on astumassa mukaan kuvioihin miestenkin osalta.

Kilpailuja käydään SM-tasolla kotimaassa, sekä EM-kilpailuja ympäri Eurooppaa. Kaikkien aikojen parhaat Fitnessammatinharjoittajat löytyvät mm, USA:sta, Venäjältä, Unkarista, Slovakiasta, Puolasta, Kroatiasta, Australiasta ja tietenkin Suomesta. Alla olevaan listaan on kerätty muutamia Fitnessammattilaisten huippuja eri maista. Vuoden 2012 IFBB Naisten Maailmanmestaruuskisojen parhaimmistoa eri kategorioissa:

Bodyfitness, Ekaterina Gamagina, kotimaa Venäjä; Fitness, pituus maks. 163 cm – sarjassa, niin ikään venäläinen Olga VOLOKH; samassa sarjassa yli 163 cm voiton vei myös Venäjältä kotoisin oleva; Natalia Chukaeva. Bikini Fitness alle 163 cm-sarjan voiton vei Australialainen Amy Wright. Saman kategorian alle 168 cm – luokassa voittoon ylsi Slovakialainen Karina Antovska ja sokerina pohjalla luokassa Body Fitness yli 168 cm voittajaksi kruunattiin Suomalainen Anna Virmajoki.
Slovakialainen Jana Purdjakova nappasi pisteet kotiin Naisten alle 55 kiloisissa kehonrakennus-kisassa. Brittiläinen: Renee Campbell vuorostaan vei kunnian samassa kategoriassa yli 55 kiloisissa kilpailijoissa.
IFBB Arnold Classic 2012 IFBB Maailmanmestaruuskisassa Miesten Fitness avoimessa luokassa voiton vei myös venäläinen; Konstantin Nekrasov.

Muita alan ammattilaisten huippunimiä, jotka ovat rankattuja ”Maailman parhaat Fitnessammattilaiset” – listalla ovat mm. Amerikkalainen Nicole Wilkins Lee, jonka laji on IFBB Pro Figure, IFBB Pro Fitness-kategoriassa kilpaileva Ade Garcia, IFBB Pro Bodybuilding-ammattilainen; Iris Kyle, sekä miesten puolella, arvostetussa Classic Bodybuilding – kisassa; ”2012 IFBB Arnold Classic” kärkisijoja pitävät mm. herrat; Shawn Rhoden, Kai Green ja Phil Heath.

Parhaat Suomalaiset Fitnessammattilaiset

Rylan Lueilwitz II — Fri, 07 Jun 2013 14:49:05 +0000

Fitness-urheilu on kilpailulaji, jossa arvostellaan Fitnessurheilijoiden ulkoista olemusta, sekä kehon toiminnallisuutta. Fitness-kilpailut jakautuvat useisiin ei kategorioihin. Tälläisia ovat mm. Bodyfitness ja Fitness Classic, Bikini Fitness ja Naisten bodybuilding. Kilpailukategoriat on edelleen jaettu pituuksien mukaan, sekä kehonrakennuskilpailuissa myös painorajan mukaan. Bodyfitness on painottunut vahvemmin fyysiseen ulkomuotoon, kun taas Fitness on liikkuvampi ja urheilullisempi laji, jossa musiikilla ja liikkeiden esittämisellä on iso ja tärkeä osa. Body Fitness on samalla myös kauneuskilpailu, jossa etsitään urheilullista naiskauneutta, jossa myös lihasten kuuluu erottua ja näkyä kunnolla. Bikini Fitness on kilpailu, joka sopii naisille, jotka arvostavat terveellisä elämäntapoja ja haluavat pitää kroppansa timminä, mutta eivät halua liian lihaksikasta kehoa. Tuomarionnissa tarkastellaan koko kropan mittasuhteita, sekä arvostellaan myös kilpailijan kasvot, hiukset ja karisma. Bikini Fitness -kisaan osallistujat, eivät voi osallistua saman kilpailun yhteydessä pidettäviin muihin Fitness-lajien kilpaluihin. Bikini Fitnessin ykkösnimiä Suomessa on Anna Virmajoki, joka on vuoden 2012 naisten Bikini Fitness voittaja luokassa yli 168 cm. Classic Bodybuilding on kehonrakennuskilpailu, jossa kilpaillaan eri pituus- ja painoluokissa. Classic Bodybuildingissa tärkeitä ovat sporttiset muodot, jotka kilpailija esittää säännöissä sovituin erilaisin anatomisin asennoin, sekä lisäksi musikkipainoitteisella vapaaohjelmalla.Fitness kilpailuissa on tiukat säännöt mm. esiintymisasuista. Säännöissä on tarkkaan määritelty bikinien materiaali, sekä muoto, asujen koristelu, sekä kenkien malli. Yleisesti esiintymisasun ja ulkomuodon on oltava hyvän maun mukaisia ja asiallisia, pienet persoonalliset asusteet kuten korut ovat sallittuja, jos ne ovat sääntöjen mukaisia. Monet naiskilpailijat panostavat erityisesti ulkonäköön. Alan harrastajat ja ammattilaiset suosivat yleisesti pitkiä hiuksia sekä näyttävää ja vahvaa meikkiä, etenkin kilpailutilanteissa. Tatuoinnit ja lävistyskorut kehon koristeena ovat tavallisia. Suomessa Fitnessharrastus on kovassa kasvussa ja tänä päivänä maastamme löytyy jo muutamia alan ammattilaisiakin. Tälläisia ovat mm. Eveliina Tistelgren, joka on hallitseva suomen mestari Fitness Classic -sarjassa. Eveliina osallistuu myös tuleviin EM-kisoihin toukokuussa Espanjan Santa Susannassa. Toinen suomalainen huippunimi on vuoden 2012 Bikini Fitness MM- voittaja; Anna Virmajoki. Unohtamatta tietenkään upeaa Kati Alanderia, joka on saanut lukuisia arvomitaleja niin kotimaassa, kuin kansainvälisillä lavoilla. Hän nappasi mm. toisen sijan IFBB Nordic Pro Championships Figure -kisassa vuonna 2012. Miesten Classic Bodybuildingin kovia suomalaisnimiä ovat mm. Marko Savolainen, Jari Mentula, Jerry Ossi, Antti Filatof, sekä Ari Kokkonen.

Fitness kilpailuja Euroopassa

Rylan Lueilwitz II — Wed, 05 Jun 2013 14:40:09 +0000

Fitness vaatii kovaa työtä ja tiukkaa itsekuria. Se on elämäntapa, johon kuuluu oikeassa suhteessa eri kuntolajeja, sekä oikeaoppinen ruokavalio. Fitnessin harrastajat treenaavat monia vuosia saavuttaakseen halutun muodon ja lihaksiston kehoonsa. Useimmilla lajin harrastajilla on tähtäimessä SM, EM tai MM-tason kilpailut. Päästääkseen kilpailemaan ammattilaisten kanssa, arvostetuissa IFBB Pro-kisoissa, pitää fitnessharrastajan ensin kerryttää itselleen meriittejä hyvillä palkintosijoituksilla mm. SM- ja EM-kisoista.IFBB Finland ry on Fitness-urheilulajien IFBB:n Suomen edustaja ja pyrkii edistämään tietoutta eri Fitness-lajeista ja sitä myöten saada useammat urheilun ystävät ja kuntosalilla kävijät kiinnostumaan juuri Fitness-urheilusta. Yhdistyksen velvoitteita on myös katsoa, että sääntöjä noudatetaan ja sen tehtävänä on lähettää suomalaisia lajin harrastajia kansainvälisille kisa-lavoille.Fitnesskisoja käydään eri kategorioissa, kuten Fitness Classic, Body- ja Bikini Fitness, ympäri Eurooppaa, mm. Espanjassa, Italiassa, Kroatiassa, Venäjällä ja Slovakiassa, sekä tietysti rakkaassa kotimaassamme, sekä muissa Pohjoismaissa. Tässä lueteltuna muutama esimerkki tulevista Euroopan kisoista: Espanjassa Santa Susannassa EM-kisat järjestetään toukokuun alussa, tarkemmin sanottuna 1-6.5.2013. Suomen joukkueeseen Espanjan kisoissa, tänä vuonna kuuluu Fitness-kategoriassa; Eveliina Tistelgren ja Piia Pajunen. Suomen BodyFitness joukkuetta edustavat Tiina Vaskelainen ja Minna Vento. Bikini Fitness –joukkueeseen kuuluvat: Marjo Mattila, Maarit Koskinen, Janina Vuorilahti, sekä Henriikka Klementti. Miesten joukkuetta Classic Bodybuildingissa (CBB) junioreiden kohdalla luotsaavat Pekka Kotipohja ja Anton Tammelin, Masters-luokassa esiintyy Juho Passila ja Masters kehonrakennus -luokassa meitä suomalaisia edustavat tänä vuonna Jari Laine, sekä Jukka Virta. Heti perään pidetään European Championships -kisa Moldovan Chisinaussa, jossa kisataan kehonrakennuksen, sekä Classic Bodybuilding -luokissa, nämä kisat järjestetään puolessa välissä toukokuuta. Suomessa Lahdessa järjestetään elokuun lopulla 2013 IFBB Nordic Pro Championships, Nordic Fitness Expo. Mukana kisaamassa ovat maailman rautaisimmat miesammattilaiset, Body Fitnessin ja Bikini Fitnessin kärkinimet, sekä tietysti omat, suomalaiset huippu-kilpailijat.